Cegah, Obati & Lawan Diabetes dengan CERDIK

Assalaamu'alaikum...!! ^_^

Selama saya mengajar, saya beberapa kali menyebut kata diabetes, entah itu saat mengajar sistem ekskresi manusia maupun sistem endokrin manusia. Diabetes itu ada dua macam, yakni diabetes mellitus (kencing manis) dan diabetes insipidus. Di postingan kali ini saya menulis tentang Diabetes Melitus (DM) yang lebih populer di masyarakat. Kenapa saya bahas DM duluan, karena ternyata DM itu adalah penyakit nomor 3 dari 10 penyakit tidak menular yang mematikan dan paling banyak diderita. Dan di dunia, setiap 6 detik ada seorang yang meninggal karena DM (Atlas IDF edisi ke-7, 2015). Mmmm... ngilu juga ngebayanginnya. Menurut Riskesdas tahun 2013 sendiri, terjadi peningkatan penderita DM dari 1,1% di tahun 2007, menjadi 2,4% di tahun 2013, glek! Sedangkan berdasarkan International Diabetes Federation (IDF), di tahun 2015, Indonesia menduduki peringkat ke 7 penderita diabetes melitus terbanyak di dunia (sekitar 10 juta jiwa). Sekarang ini, anak-anak juga sudah banyak yang terkena DM.

Kenapa DM menjadi penyakit yang mematikan? Karena DM bisa membuka jalan berbagai penyakit mematikan lainnya. Istilahnya DM mematikan bila terjadi komplikasi. Komplikasi DM menyerang banyak organ tubuh lain, yaitu:

1. Kerusakan otak
2. Penyakit jantung
3. Ulserasi, gangren bahkan amputasi
4. Penyakit mata, seperti retinopathy, katarak dan glaukoma
5. Penyakit ginjal seperti albuminuria (kencing berbusa karena mengandung protein) dan gagal ginjal
6. Dan penyakit saraf/neuropathy. Penderita bisa merasakan kebas atau bahkan selalu merasa kesakitan bahkan hanya dengan disentuh

Sebelum saya lanjut nulis, saya mau menyampaikan informasi bahwa:

"Belum ada obat untuk menyembuhkan Diabetes melitus, sehingga saat ini Diabetes Melitus tidak bisa disembuhkan"

Oh iya, materi ini saya dapat dari acara Jumpa Blogger Sun Life: Cegah, Obati & Lawan Diabetes yang diselenggarakan oleh Sun Life Financial & Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Acara ini diadakan di XXI Plaza Senayan, Jakarta hari Sabtu (1 Oktober 2016). Acara Jumpa Blogger Sun Life ini merupakan salah satu program CSRnya Sun Life Financial yakni Sun Bright. Sun Bright sendiri fokus di bidang pendidikan, kesehatan, dan kemanusiaan. Acara dengan tema Cegah, Obati dan Lawan Diabetes ini merupakan kerjasama antara Sun Life Financial dengan Kementerian Kesehatan Indonesia untuk menyebarluaskan informasi mengenai diabetes, terutama yang diabetes melitus. Pembicara di Jumpa Blogger ini adalah dr. Lili Sulistyawati, MM dari Kemenkes RI dan Prof. Sidartawan Soegondo yang merupakan spesialis edokrinologi.

dr. Lili Sulistyawati, MM

Prof. Sidarta Soegondo

Diabetes melitus itu adalah suatu penyakit kronis tidak menular, dimana kondisi kadar gula (glukosa) dalam darah sudah tinggi. Penyebab DM diantaranya pankreas tidak bisa lagi memproduksi insulin atau ketika tubuh sudah tidak bisa secara efektif menggunakan insulin yang diproduksi pankreas (www.who.int). Insulin sendiri adalah suatu hormon yang dihasilkan oleh organ pankreas dan berfungsi mengubah glukosa dalam darah menjadi glikogen, sehingga kadar glukosa darah menjadi turun atau seimbang. Diabetes sendiri ada dua tipe, yaitu:

1. Diabetes tipe 1 (Pankreas mengalami kerusakan sehingga berhenti memproduksi insulin. Tipe ini bisa diderita mulai dari anak-anak sampai orang dewasa, dan tidak bisa dicegah. Penderita diabetes tipe 1 membutuhkan suntikan/terapi insulin seumur hidupnya)
2. Diabetes tipe 2 (Pankreas tidak memproduksi insulin yang cukup atau tubuh tidak mampu menggunakan insulin dengan benar. Tipe ini biasanya diderita oleh orang dewasa, dan lebih sering terjadi pada yang obesitas. Sebanyak 90% penderita DM menderita tipe 2 ini. DM tipe 2 ini bisa dicegah dengan menghindari faktor risiko DM & menjalani pola hidup sehat)

Ada juga jenis DM yang terjadi hanya ketika hamil saja, yakni disebut Diabetes Gestasional, dimana saat wanita itu hamil, kadar glukosa darahnya meningkat. Biasanya setelah melahirkan, kadar glukosa darahnya kembali normal. Namun, wanita tersebut tetap disarankan untuk mengecek kadar glukosa darahnya, karena diabetes gestasional ini juga beresiko berubah menjadi DM tipe 2 nantinya.

Seseorang bisa dikatakan menderita DM jika hasil cek gula darah laboratoriumnya (harus di laboratorium ya) yaitu:

1. Gula darah sewaktu (GDS) >200 mg/dL (11,1 mmol/L)
2. Gula darah puasa (GDP) >126 mg/dL (7,0 mmol/L). Sebelum cek GDP, kita harus puasa selama 8-10 jam.
3. Hemoglobin glikat (HbA1C) terkontrol selama 3 bulan terakhirnya >6,5% (47,0 mmol/L)

Orang yang menderita DM biasanya tidak merasakan adanya gejala DM. Namun, ada beberapa gejala yang harus kita waspadai, terutama untuk DM tipe 2, yaitu:

1. Mudah lelah tanpa alasan yang jelas
2. Sering banget buang air kecil (bukan karena suhu dingin atau lagi kebanyak minum minuman berkafein)
3. Mudah lapar dan makan lebih banyak dari biasanya
4. Berat badan turun meskipun nafsu makan meningkat
5. Bisa jadi sering merasa sangat haus dan terlalu banyak minum air
6. Jika ada luka, maka sembuhnya lama bahkan bisa menyebabkan gangren atau infeksi
7. Tangan dan kaki berasa kebas, atau sering kesemutan

Trus siapa saja orang-orang yang beresiko tinggi terkena DM tipe 2?

1. Yang punya keluarga kandung dengan riwayat DM
2. Orang lanjut usia
3. Orang yang kegemukan/obesitas. Cara tahunya obesitas atau enggak, bisa dengan menghitung Indeks Massa Tubuh.
4.  Orang yang kurang melakukan aktivitas fisik
5. Orang yang menjalani diet yang tidak sehat, seperti terlalu banyak makan makanan dengan kalori, lemak jenuh dan kadar gula tinggi, tapi kurang serat dari buah dan sayuran
6. Orang yang memiliki tekanan darah dan atau kadar lemak tubuh yang tinggi
7. Perokok dan pengonsumsi minuman beralkohol
8. Wanita dengan diabetes gestasional atau wanita yang pernah melahirkan bayi dengan berat 4 kg atau lebih

Tadi saya menulis, bahwa DM tipe 2 bisa dicegah. dr. Lili memberikan cara mencegah DM tipe 2 yaitu dengan cara CERDIK yang merupakan kepanjangan dari:

1. Cek kesehatan secara teratur
2. Enyahkan asap rokok. Bukan hanya menghindari jadi perokok aktif juga jangan sampai jadi perokok pasif
3. Rajin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit tiap hari
4. Diet makanan dengan gizi yang seimbang. Bisa dibiasakan bila makan dengan 1/4 piring karbo, 1/4 piring lauk berprotein & 1/2 piring sayur dan buah. Serta sebisa mungkin mengonsumsi gulanya sehari 50 gram atau 4 sendok makan saja.
5. Istirahat yang cukup
6. Kelola stress dengan baik dan benar

Cara CERDIK mencegah Diabetes Melitus (sumber gambar : www.beatdiabetes.id)

Sebetulnya masih banyak sekali materi menarik yang saya dapatkan hari itu. Namun, saya tidak bisa menuliskan semuanya di satu postingan ini. Jika Teman ReeNgan ingin mendapatkan informasi lebih lanjut, ingin bertanya atau mengetahui seputar mitos dan fakta tentang DM, Teman ReeNgan bisa menghubungi:

•  kontak@kemkes.go.id
• www.beatdiabetes.id

Ada informasi menarik nih ^_^. Sebagai upaya Sun Life Financial Indonesia untuk meningkatkan kesadaran masyarakat dalam memahami bahaya penyakit DM dan dampak lanjutannya terhadap kesehatan, Sun Life bekerja sama dengan Kemenkes RI mengadakan lomba menulis bagi bloger dengan tema "Cegah, Obati & Lawan Diabetes". Lomba ini berlangsung selama 1 Oktober - 1 November 2016. Hadiah totalnya Rp 14 juta. Yuk para bloger Indonesia, mari menyosialisasikan pentingnya menjaga kesehatan agar terhindar dari DM. Untuk informasi lebih lanjut tentang lomba, bisa dilihat di www.sunlife.co.id.

Umur memang kuasa Ilahi, tapi selama masih diberi kesempatan untuk hidup ada baiknya kalau kita menjaga kehidupan kita dengan sebaik-baiknya. Saat ini saya pribadi sudah stop mengonsumsi minuman bersoda & minuman dalam kemasan kecuali air mineral & susu. Saya dan Mba Pipit juga mulai rutin melakukan tantangan 21 hari tanpa junk food tiap bulannya. Kemudian, mulai membiasakan berjalan kaki. 

Silakan baca : 

Saya dan Suami Berhenti Mengonsumsi Minuman Manis dalam Kemasan

21 Hari Tanpa Junkfood, Hasilnya?

Semoga nantinya saya dan Teman ReeNgan semua bisa hidup lebih sehat lagi ya. Oh iya, karena tingginya resiko DM, maka WHO menjadikan 14 November sebagai Hari Diabetes Sedunia. Teman ReeNgan mau kan hidup sehat? Adakah saudara atau temannya Teman ReeNgan yang terkena diabetes? Kalau sudah terkena, minum obatnya yang teratur dan tetap jangan lupa hidup sehat ^_^. [] Riski Ringan